Voici une séance de Yoga Nidra à écouter, enregistrée en décembre 2017. Cette Relaxation est guidée par Emmanuelle Bussières, avec les sons des bols chantants de Guillaume Gonin de Silence Sonore.
Lire la suiteYIN YOGA session en novembre # Relax de la tête aux orteils →
Séance de Yin Yoga avec Emmanuelle Yoga à pratiquer le soir ou le dimanche matin, ou lorsque vous avez besoin de vous poser. Rester trois à cinq minutes dans chaque posture et respirer tranquillement en observant ce qui se passe sur tous les plans: dans vos articulations, vos os, vos muscles, mais aussi (et surtout) votre cœur, vos émotions, votre mental. Ne forcez rien et ne laissez pas de douleur autre que l'inconfort vous emmener trop loin.
Lire la suiteHatha Session en octobre # RESPIRER →
Voici la séance de Hatha Yoga d'octobre en images. Bienfaits: Elle mobilise le haut du corps, le dos, les bras, le muscle diaphragme, ouvre la zone du plexus solaire et permet de libérer les tensions dans cette zone. C'est une séance de Hatha yoga complète. NB: Je n'ai pas ajouté en photos les deux Kriyas pratiqués ce mois-ci en cours: Bhega kriya, la Mouette, et Uddiyana Bandha, la Fausse inspiration thoracique.
Commençons par respirer sur le ventre dans la posture du crocodile, MAKARASANA, les coudes bien en avant, 10 respirations en s'intériorisant dans le ventre.
Lire la suiteHatha Session en mai # Réchauffons notre coeur! →
Voilà notre thème du mois de mai. Douceur des mots. Pleine conscience et observation des flèches qui sortent de notre bouche (mettons-y du miel au bout!!! J'ai pu parfois être assez langue de vipère...) Mais sachons aussi oser dire la vérité et parler vrai. (J'ai pu parfois me taire par lâcheté... ) Si quelque chose ne me convient pas ou crée du tort, alors je dois le dire aussi. Voici une séquence illustrée de nos postures et de la Salutation au Soleil de ce mois-ci.
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