Programme Yoga: Concentration Absolue
Préparation mentale et physique pour athlètes et artistes
Un roseau souple
Pratique un flow pour la colonne vertébrale et une Salutation au Soleil, associés au compte du souffle afin d’aiguiser ta concentration le plus efficacement possible. A faire le jour J, le matin idéalement.
Avant la performance
Explications préparatoires
Libère les tensions!
Une séquence de 15 mn de mouvements libérateurs pour libérer les tensions et mieux te concentrer ensuite. A faire le jour J, à tout moment de la journée.
10 mn de concentration
Préparation mentale et physique pour centrer ton esprit et ton énergie juste avant la performance (artistique, sportive, professionnelle). Pas de tapis ni de tenue particulière requis.
Cohérence cardiaque guidée
5mn par jour pour un effet anti-stress garanti.
Hatha souplesse
Ajoute 5 mn de Hatha posé à ta pratique de Flow Yoga pour terminer par étirer tes jambes, t’assouplir et continuer de travailler ton attention grâce à quelques équilibres. A faire le jour J, à tout moment de la journée.
3mn de prep
Préparation Mentale de dernier instant pour être très concentré avant une performance.
Vise la cible!
Apprends la Salutation au Soleil de L’Archer, aiguise ton focus et lance une flèche imaginaire! A faire le jour J, de préférence le matin.
Cohérence cardiaque
Pratique de façon autonome une fois par jour ou un jour sur deux.
L’Archer énergisant
Apprends cette version dynamique et énergisante de la posture de L’Archer. A faire le jour J, à tout moment de la journée.
BONUS!
45 mn de Flow Yoga: une séance complète niveau débutant pour te recentrer sur toi et ensuite pouvoir donner aux autres avec qualité et une vraie présence.
Playlist Focus et Concentration
Dans cette playlist tu trouveras des sons apaisants (ruisseau, gouttes d’eau, etc), mais aussi des sons “binauraux”, réputés aider à travailler l’attention. Vois ce qui fonctionne le mieux pour toi!
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