Fiche Séquence : Le Flow du Lotus
Les Mudras sont réalisés au début de l’enchaînement du Lotus et accompagnent certaines postures - la graine de lotus, le bouton de lotus, le lotus en fleur. Nous commençons et terminons le front sur le sol; comme dans une matrice, en contact avec la terre.
Le Flow du Lotus, Padma karana, by Emmanuelle Wallet
Variante de Balasana, “dans la matrice”
Virasana Assis sur les talons + Mudra de la graine
Posture du chevalier servant + Mudra du bouton de lotus
Utkatasana, la chaise
Padma Mudra vers le ciel
Posture du “T”, les pétales tombent
Uttanasana, flexion, retour à la Terre
Parsvottanasana
Anjaneyasana, Croissant de Lune + Padma Mudra vers le ciel
Ouverture des bras
Vriksasana, l’arbre sur la jambe droite
Transition les bras vers le ciel
Balasana, bras étirés
Retour vers la terre
Transition en équilibre
Virabhadrasana I, Guerrier 1
Adho Mukha Svanasana, Chien tête en bas
parsvottanasana, pyramide, jambe gauche derrière
Posture du guerrier humble, nuque relâchée
Virasana, le Héros assis + Padma Mudra vers le ciel